|
 |
УПРАЖНЕНИЕ: МЕДИТАЦИЯ - БЕЛОЕ
ПРОСТРАНСТВО
Этот медативный способ упражнения предназначен для выполнения действий связанных с повышенной опасностью и нервными перегрузками в короткий срок действия (от двадцати минут до пяти часов ) .А иначе рекомендуется спортсменам перед выступлениями (особенно связанных с боевыми искусствами), студентам перед экзаменами , специальным группам риска (пожарники, охранники, спасатели и т.д.) .
Выполняется эта медитация следующим образом:
1. Сядьте в позу полулотоса , лотоса , дза-дзен, турецкую позу или в любую удобную позу на мягком коврике.
2. Первый вариант (для боевых действий) :
а\ Сомкните естественно глаза.б\ Внутренний взгляд направьте на точку между бровями у основания носа на лбу. в\ Сомкните ладони лодочкой прямо перед собой перед грудью . Локти параллельны( !!!!!!!! )земле.
г\ Почувствуйте в ладонях " распирание" .д\ Губы слегка сжаты.е\ Концентрируйтесь на точке между бровями. Язык прижат плотно своим кончиком к верхнему небу.ж\ Почувствуйте "прорыв" ощущения мелкой боли во лбу или ощущения ПРОРЫВАНИЯ пленки . Представьте себе , что вы вошли (влились ) в белое пространство . Все в вашем сознании БЕЛОЕ , мягкое. Нет ничего, кроме белого, мягкого, приятного ощущения. Вы плывете в этом состоянии. |
 |
з\ В этом состоянии сидеть или лежать 15 минут, затем руки спокойно разомкнуть и слегка при этом выдохнуть. У вас появиться состояние уверенности и направленности для боевых или иных действий. Состояние спокойное и чистое.
3\ Второй вариант ( Для успокоения от страха и приобретения уверенного состояния и спокойствия ):а\ Сомкните естественно глаза. б\ Внутренний взгляд направлен на виски . Попробуйте ощутить легкость и спокойствие. в\ Руки положите на нижнюю часть живота левой ладонью (тыльная сторона ) вверх к подбородку . Затем в левую ладонь положите правую ладонь точно также -вверх. Ощущайте колебания тепла и холода в ладонях и затем по всему телу. В нижней части живота должно стать "горячо". Прилив "холодных" и "горячих" волн по телу является индикатором правильности выполнения начала упражнения.
г\ Язык в расслабленном состоянии должен быть прижат к верхнему небу своей серединной частью.
д\ Постарайтесь увидеть "белое пространство", в котором вы движетесь . Ощущение должно быть приятным. Появляется легкое дыхание. Вас слегка раскачивает в стороны.
е\ В этом состоянии можно находится не более 10 минут , иначе эффект упражнения меняет свой смысл на помощь от бессонницы.
Самое важное в этой медитации добиться состояния " белого пространства". |
 |
Украшения Дракона!