 |
 |
 |
 |
||||
Динамичная боевая разминка.
|
|||||||
 |
|||||||
 |
|||||||
 |
Здесь представлен план программы практических лекций и занятий которые я веду.
ШКОЛА «МЕДИТАЦИИ» Специальная методика школы «Золотая середина»
Динамичная боевая разминка.
Боевой. 1. Обманные движения. 2. Тотальная точка сознания. 3. Супер-реакция на удар сзади по голове и тд.
Музыкальная связка. Апперкот правой, мини отвод. Правой удар кулаком сбоку, продолжая локтем, затем то же – левой. Удар правым кулаком-локтем с переходом удара левым кулаком-локтем. Затем правым удар локтем с разворота в грудинную впадину. Правая бьет с разворота в пах, тело разворачивается спиной. При повороте вокруг себя левой продолжение локтем в грудинную впадину.
Любое учение стареет. В любом учении есть истина, и в то же время ее нет.
1-ый комплекс.
Разминочка, запись формулы. Бег, легкий шаг пантеры, легкая поступь без опоры на пятки. Осанка. Прыжки в стороны (мелкие) с ноги на ногу. Положение рук (координация). Два мини прыжка, вынос ноги, удар. Стоя на одном месте выявление походки на носках не касаясь пятками в темп. На носках движение с отрывом до конца большого пальца. В верхнем чувство энергии. Вытянутая шея, грудь слегка вперед, верхний отдел туловища натянут, как перед взлетом. Движение: прыжки с ноги на ногу «искры пяток», касаясь носков, вперед крест. На два мини прыжки вынос ноги назад под ягодицу, затем вынос ноги вперед (мелкое поднятие вперед). Прыжки в темпе на одной ноге перед боковым ударом ноги в боковой позиции. Руки – координация. Всплеск – тряска всего тела в расслабленном состоянии: верхний отдел туловища, руки, ноги, на прыжках. Разыгрывание тела через мысль движения, как змея, свободный ход. Сдерживающий танец: движения редкие и очень малоэмоциональные. Космический робот (Джексон).
2-ой комплекс.Движение коленом на месте через таз. Движение в одном прыжке коленом вверх попеременно. Движение рук: руки вы…. вперед, расталкивание камней, зад назад с переходом на грудь вперед. «Игра змеи с мячиком»: перемещение мячика по телу змеиным движением со ступней до головы. Базовое: круговые движения ногами вокруг большого пальца попеременно правой и левой ногой. Стоя на одной ноге, другой совершать зигзагообразные движения вверх перед собой до уровня таза. Движения сбросовые змеиные. Прыжки на мелкое препятствие – подставку высотой 15-20 см и выше без остановки под ритм (на подставку и обратно).
Детский сад. Интеллект + ум. Змея: повадки змей, подползать тихо, стойка кобры, спросить про змей. СОДЕРЖАНИЕ
|
||||||
С уважением , АВТОР САЙТА: ©СТАС МАРИЦКИЙ. |
 |
 |
 |
||||
 |
|||||||
 |
|||||||
 |
|||||||
НАВЕРХ
Украшения Дракона!